Di Giada Peirani

La salutogenesi è un nuovo concetto di salute che si occupa di studiare le fonti della salute fisica, psichica e spirituale. Si propone come obiettivo di diffondere nella società la coscienza verso le cause della salute e della guarigione individuale e sociale.

La gravidanza è un evento naturale che ogni donna vive, e a cui reagisce, in modo differente. Durante questo periodo la donna ha bisogno di cure sane e naturali poiché per nove mesi sarà soggetta a cambiamenti psichici e fisici. Il benessere del nascituro è strettamente legato allo stato di salute della madre e dipenderà da tutti gli avvenimenti correlati alla gravidanza.

È importante che durante la gestazione la futura madre controlli ogni mese due fattori molto importanti, preziosi e fondamentali, per la sicurezza del nascituro: la pressione arteriosa e il controllo dell’albumina.

Durante i nove mesi la pressione arteriosa fisiologica tende ad abbassarsi, ma questo non comporta particolari problemi. È invece la pressione alta che deve essere attentamente monitorata, soprattutto dopo il quarto mese, perché un suo innalzamento può mettere a rischio la salute di mamma e bebè.

La gravidanza produce una quantità di materiale tossico superiore alla capacità di eliminazione dei reni, essi possono quindi subire delle alterazioni. Un segno che rivela precocemente l’alterazione renale è la presenza nelle urine di albumina. Tradizionalmente la cura era soprattutto igienica, il medico prescriveva: riposo assoluto, ambiente caldo, dieta lattea; nei casi lievi al latte si aggiungeva del riso e permetteva l’alimentazione con verdura cotta. Erano assolutamente vietate bevande alcoliche, spezie, alimenti piccanti, salumi, conserve. Questi cibi andrebbero comunque limitati o evitati.

Ricerche scientifiche hanno dimostrato, che il fabbisogno alimentare per la gestazione è maggiore si solo un decimo della quantità ordinariamente consumata, l’organismo infatti utilizza al meglio tutte le sostanze, potrebbe benissimo essere sufficiente anche la nutrizione comune. Questo porta a sfatare la credenza che occorre mangiare per due.

La migliore alimentazione è quella semplice di qualità e quantità. I cibi più adatti sono quelli che, senza danneggiare, apportano all’organismo vitamine, fosforo, calcio e ferro. Sono perciò consigliabili verdure, fresche e cotte, come carote, cavoli, spinaci. Da non dimenticare è la frutta da consumare sia fresca che cotta. I grassi, invece, non devono essere consumati in grande quantità, ma l’olio d’oliva crudo è utilissimo. L’uso del sale da cucina va limitato, in particolare negli ultimi due o tre mesi il consumo va ridotto al minimo.

Se durante la gravidanza si soffre di nausee e vomiti, cosa abbastanza comune, si può aiutare molto la situazione dividendo i pasti principali in piccoli pasti, ogni due o tre ore, sopprimendo i liquidi durante i pasti. Può essere utile un riposino dopo ogni pasto. Si può trovare giovamento anche nel masticare piccoli pezzetti di zenzero disidratato.

Durante la gravidanza sarebbe utile usare costantemente una tisana fatta con i fiori di Tiglio. Il Tiglio favorisce validi apporti vitali all’apparato respiratorio, al sistema nervoso e al sistema circolatorio, che sono i tre sistemi a cui sono richiesti i maggiori sforzi nel periodo della gestazione.

Il regolare funzionamento dell’intestino deve attirare la particolare attenzione della gravida. Quando le evacuazioni non si compiono regolarmente, la stasi fecale agevola la moltiplicazione dei microbi sovraccaricando il lavoro degli organi deputati allo smaltimento delle tossine. Si può ovviare a questo inconveniente con il moto all’aperto, regolarità dei pasti, cercando di svuotare regolarmente tutti i giorni alla stessa ora l’intestino. Possono agevolare bene le prugne secche fatte rammollare nell’acqua durante la notte. Un’altra possibilità è cuocere in una ciotola di latte tre o quattro fichi tagliati in quattro con una dozzina d’acini di uva passa; consumare il tutto al mattino a digiuno. È comunque utile l’olio d’oliva nella quantità di uno o due cucchiai al giorno.

Con il passare del tempo le donne vedono il proprio corpo modificarsi e possono avere origine le temute smagliature. Come prevenzione può essere utile spalmare degli olii, soprattutto su ventre e seno, che aiuteranno a mantenere la pelle elastica. I più indicati possono essere l’oleolito di Iperico, l’olio di mandorle dolci o l’olio di geme di grano. Volendo avere un effetto sinergico si posso aggiungere alcune gocce di olio essenziale, tra le fragranze più adatte troviamo rosa, lavanda, camomilla utili per addolcire la pelle e il cipresso per favorire la micro circolazione.

Concludendo la gestazione è un evento naturale e straordinario. La madre dovrebbe sempre tenere presente che è lei l’unica in grado di sentire i propri cambiamenti  sia psichici che fisici. Quindi oltre alle cure naturali dovrebbe lasciare largo spazio all’istinto assecondando ciò che il suo corpo le chiede.

Biografia:

Valerio Sanfo – Angela Gibello, Curarsi con le erbe che tutti conoscono, torino, 2008

Prof. Dott. S. di Francesco, Igiene della maternità,  ulrico hoepli, editore milano, 1940.